zenia kr kravchuk | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » Архив автора

Архив автора

8 вариантов отжиманий от Аль Кавадло

Al Kavaldo

Отжимания хороши тем, что не требуют оборудования, и их можно адаптировать под любой уровень подготовки. Следует включить в свои занятия хотя бы один из вариантов. Предлагаем вам восемь видов отжиманий, которые, возможно, вы прежде не пробовали. Индусские отжимания Прекрасный способ ...

Читать далее »

Кроссфит WOD Filthy 50

Кроссфит WOD Filthy

Filthy 50 – брутальная тренировка с тяжелыми упражнениями, которые кажутся бесконечными, если вы не выполняли их раньше. Круг включает 50 повторений 10 различных упражнений, которые нужно сделать как можно скорее. Сделайте: 50 прыжков на коробку для прыжков 50 подтягиваний с ...

Читать далее »

6 ошибок, которые убивают рост мышц

Ошибки роста мышечной массы

Если вы относитесь к любителям в тренажерном зале, то, скорее всего посылаете телу смешанные сигналы. Вы идете в спортзал и думаете что «Расту!», но на самом деле ваше тело думает «Воу, опять!» Когда мы говорим «ошибка», мы не имеем ввиду, ...

Читать далее »

Строить мышцы и сжигать жир: это возможно?

Как строить мышцы правильно

Сухие, массивные, рельефные мышцы – это цель большинства культуристов и любителей фитнеса.  И если, вы следовали нашему плану питания для набора мышечной массы, то пора задуматься над тем, как правильно подсушиться, но при этом нарастить немного мышц. Мы подготовили стратегию, ...

Читать далее »

Спортивные добавки для роста мышц

Спортивные добавки для роста мышц

Добавки могут значительно повысить эффективность тренировок, и, тем самым дать вам преимущество в виде выносливости в тренажерном зале. Отрасль спортивного питания стремительно развивается, и вы найдете массу продуктов, которые помогут увеличить мышечную массу, сжечь жир и улучшить состояние здоровья. Спортивного ...

Читать далее »

Лучший способ быстро сжечь жир

Лучший способ сжечь жир

Нет никаких сомнений, что интервальные тренировки намного лучше сжигают подкожный жир, чем монотонные кардио тренировки. Но чтобы убрать лишние липиды на животе еще быстрее, нужно правильно их строить! Эксперимент Исследователи Американского Колледжа Спортивной Медицины разделили людей на 2 группы: Группа ...

Читать далее »

Тренируй грудь как «Animal»

Роман Рекс Фритц тренировка груди

Программа «Animal» для грудных создана специально для тех, кому нравиться действительно хардкорно прокачивать свои пикторалесы. «Это адский воркуат», — так ее характеризует создатель, профессионал МФББ Роман «Рекс» Фритц. Во время выполнения сосредотачивайтесь не на весах, а на максимальной изоляции ваших ...

Читать далее »

13 шагов к быстрому набору мышечной массы

13 советов для набора массы

Вы занимаетесь уже несколько недель, а то и месяцев, но мышечная масса увеличивается незначительно? Хотите большего? Тогда вам стоит не просто ходить в спортзал, но и соблюдать несколько простых правил, которые уже помогли тысячам спортсменов по всему миру добиться действительно ...

Читать далее »

Завершающие упражнения: частичные повторения для прокачки грудных мышц

Тренировка грудных в тренажере pec deck

Сведения на тренажёре «бабочке» можно было бы назвать ничем не примечательными, и их вряд ли стоило бы отдельно описывать как завершающее упражнение… если бы не абсолютно дьявольский эффект, который выводит прокачку грудных на новую высоту. Или глубину, как бывает у некоторых. ...

Читать далее »

12 продуктов, способствующих набору мышечной массы

Говядина - отличный источник протеина для набора массы

Большое количество сухой мышечной массы – это признак здоровья и красоты. Сейчас модно иметь тело с четко выделенным рельефом. Поэтому специалистами по питанию и тренерами по фитнесу разрабатывается специальный план питания для набора массы. Какие же продукты будут входить в ...

Читать далее »
Яндекс.Метрика