Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ (страница 3)

ТРЕНИРОВКИ

Принцип Вейдера: частичные повторения

Принцип Вейдера: частичные повторения

Данный принцип позволяет работать с экстремальными весами — в полтора — два раза больше, чем вы можете взять на полную амплитуду. Это позволяет шокировать все системы организма и спровоцировать более сильный выброс гормона роста, чем при полной амплитуде с меньшим ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: предварительное истощение

Предварительное истощение

Данный принцип создан, чтобы максимизировать воздействие на конретную мышцу. Во время выполнения жима лёжа, первыми устают мышцы ассистенты — передние дельты и трицепс. Таким образом, грудные не получают львиную часть нагрузки. Поэтому, если прежде у вас была тяжёлая тренировка или ...

Читать далее »

Как накачать икры: инструкция и программа тренировок

Программа для тренировки икроножных мышц

Сегодня многие парни и девушки после года тренировок сталкиваются с проблемой маленьких, нерельефных икр. Проблема в том, что с годами из – за нагрузок эта мышца становиться еще более упругой и сильной. Раскачать её становится серьёзной проблемой. «Данная программа подойдёт ...

Читать далее »

Кроссфит WOD Angie, Барбара, и Челси

пример кроссфит тренировки

Проверь свои навыки тремя сложнейшими программами. Программы кроссфит не всегда состоят из самых сложных упражнений. Очень часто они могу включать в себя упражнения только с собственным весом, и просто варьируя количество повторов, сетов, положение тела или время отдыха можно получить ...

Читать далее »

Кроссфит WOD «Келли»

wod кроссфит

В кроссфите много WOD названных именами реальных людей. «Келли» — одна из программ, и, не смотря на тёзку этого имени, многие находят программу очень тяжелой. Келли Мур работает в штабе кроссфита и осуществляет надзор за проведение семинаров. Она познакомилась с ...

Читать далее »

Кроссфит WOD – кардио

кроссфит бег

Ты можешь не любить бегать, но ты точно полюбишь результат, который получишь от этой программы! Кроссфит имеет огромный арсенал упражнений и мы уже давно привыкли, что практически все программы включают в себя разные движения, повторы, сеты, веса, вариации выполнения и ...

Читать далее »

Изометрическое упражнение для шеи вперёд-назад

Изометрическое упражнение для шеи вперёд-назад – отлично подходит для укрепления шейных мышц, как в зале, так и в домашних условиях. Группы мышц: шейные мышцы Исходное положение: встань ровно, ноги на ширине плеч, шею держи ровно. Делай 1: Сомкни ладони на ...

Читать далее »

Жиросжигание. 5 трюков для того, чтобы избавиться от лишних липидов!

практика жиросжигание

Решил сжечь лишние жиры? Приготовься превратиться в супергероя, используя всего 5 трюков профессионалов. На запрос жиросжигание поисковики выдают миллионы ответов. Не трудно потеряться?! Можно и дальше читать вырванные из контекста рекомендации, пытаться сжечь лишние калории умирая на тренировках, а можно ...

Читать далее »

Растяжка мышц перед и после тренировки

Растяжка мышц

Закроем раз и навсегда вопрос о растяжке, а именно когда и какую форму использовать, чтобы максимально разогреть или остудить и восстановить мышцы. В.Здравствуйте, сравнительно недавно начал заниматься бодибилдингом и все в зале наперебой рекомендуют растягиваться между сетами, якобы это хорошо ...

Читать далее »

Зарядка для суставов

зарядка для суставов

Перед тем, как начать интенсивно нагружать свое тело физической нагрузкой, выполняй этот 5 минутный комплекс. Он защитит твои суставы от повреждений и настроит на тренировку. Соблюдай следующие правила: Вращай каждый сустав в обе стороны по 10 раз Выполняй все движения ...

Читать далее »