Тренировки | T-DAY - Part 4 Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ (страница 4)

ТРЕНИРОВКИ

Неделя 4, суббота

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 4: суббота

Группы мышц: плечи, бицепс, трицепс, спина, грудь Время: 1 час Применяемые принципы: гиперскорость (г), до отказа (о) Отдых между подходами: 2 минуты Завершающая тренировка на этой неделе. Продолжай оставаться дисциплинированной и мотивированной. Завтра сделай свои фотографии и взвесься. Результат тебя ...

Читать далее »

Неделя 3, понедельник

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 3: понедельник

Группы мышц: ягодицы Время: 1 час Применяемые принципы: медленные повторы (м) Отдых между подходами: 2 минуты Сегодня мы будем использовать только 1 принцип. Наша задача максимально отработать мышцу. Чем дольше ты будешь находиться под напряжением, тем больше подкожного жира сожжешь. ...

Читать далее »

Неделя 3, четверг

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 3: четверг

Группы мышц: ягодицы, пресс Время: 1 час Применяемые принципы: медленное выполнение (м), до отказа (о) Отдых между подходами: 2 минуты Сегодня мы снова работаем над медленными волокнами. Советы: Выпей жиросжигатель за 15 минут до старта Хорошо разомнись. Убедись, что каждый ...

Читать далее »

Неделя 3, суббота

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 3: суббота

Группы мышц: плечи, бицепс, трицепс, спина, грудь Время: 1 час Применяемые принципы: медленные повторы (м), до отказа (о), гиперскорость (г) Отдых между подходами: 1 минута Последняя тренировка на этой неделе, которая направлена именно на развитие медленных волокон. Советы: Выпей жиросжигатель ...

Читать далее »

Неделя 2, понедельник

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 2: понедельник

Группы мышц: ягодицы Время: 1 час Применяемые принципы: гиперскорость (г) Отдых между подходами: 2 минуты Привет! Неделя 2 началась, ты наверняка взвесилась и немного скинула?! Это нормально, твое тело испытало шок. Твоя задача дальше следовать плану и оставаться мотивированной. Вот ...

Читать далее »

Неделя 2, четверг

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 2: четверг

Группы мышц: ягодицы, пресс Время: 50 минут Применяемые принципы: гиперскорость(г), частичные повторы(ч), акселерация (а), до отказа (о) Отдых между подходами: 1 – 1:30 минут Зачем мы применяем принципа Вейдера? Для того, чтобы не дать телу адаптироваться к нагрузки и постоянно ...

Читать далее »

Неделя 2, суббота

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 2: суббота

Группы мышц: плечи, бицепс, трицепс, спина, грудь Время: 50 минут Применяемые принципы: медленное выполнение (м), гиперскорость (г), суперсеты (с), акселерация (а), до отказа (о) Отдых между подходами: 1 – 1:30 минуты Ты только не пугайся, но в понедельник неделя 3 ...

Читать далее »

Неделя 1, понедельник

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 1: понедельник

Группы мышц: ягодицы Время: 1 час Применяемые принципы: медленное выполнение (м), акселерация (а), гиперскорость (г) Отдых между подходами: 1 – 1:30 минуты Сегодня мы работаем над массой. Подбирай такой вес, чтобы 2 -3 последних повтора ты делала через силу. Выполни ...

Читать далее »

Неделя 1, четверг

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 1: четверг

Группы мышц: ягодицы, пресс Время: 50 минут Применяемые принципы: гиперскорость (г), медленное выполнение (м) Отдых между подходами: 1 – 2 минуты Если ты все правильно сделала на прошлой тренировке в понедельник, то сегодня ты не готова жёстко качать мышцы. Поэтому, ...

Читать далее »

Неделя 1, суббота.

План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 1: суббота

Группы мышц: плечи, бицепс, трицепс, спина, грудь Время: 50 минут Применяемые принципы: медленное выполнение (м), гиперскорость (г), суперсеты (с), акселерация (а) Отдых между подходами: 1 – 1:30 минуты Когда я начинал тренировать девушек, одна «спортсменка» посмотрела в глаза моей подопечной ...

Читать далее »
Яндекс.Метрика