Тренировки | T-DAY - Part 8 Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ (страница 8)

ТРЕНИРОВКИ

Принцип Вейдера: негативные повторы

негативные повторы

Данный принцип очень жёстко прорабатывает мышцу и увеличивает её силу. Поскольку, он воздействует на организм очень сильно, его рекомендуется применять не часто и тем людям, у которых всё в порядке с сердечно – сосудистой системой. Применение принципа «негативные повторы» в ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: суперсеты

суперсеты

Суперсеттинг является чрезвычайно эффективным стилем тренировки, где вы выполняете два упражнения подряд без отдыха.Данный принцип в разы увеличивает интенсивность тренировки. Применяется в любой период подготовки. Представьте, что вам надо сделать 2 группы мышц на одной тренировки и уложиться всего в ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: медленное исполнение.

Принцип медленного исполнения

Данный принцип рекомендован абсолютно всем: от новичка до профессионала. Он нацелен на развитие медленных волокон, позволяет удерживать максимально длительное напряжение в мыщцах. Исследования показывают, что для максимального жиросжигания данный принцип является основным. 2 группы добровольцев использовали два принципа Вейдера – ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: до отказа.

Работа до самого отказа

Данный принцип вызывает мощный выброс гормона роста, и как следствие отлично наращивает мышечную массу. Однако, его нельзя применять постоянно, поскольку он требует очень много ресурсов организма и сильно нагружает все системы. После выполнения сета до отказа в 9/10 случаев необходимо ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: гиперскорость

один из принципов вейдера

Применение данного принципа позволяет нарастить огромную массу на группу мышц, которую происходит воздействие. Действие направлено на супербыстрые мышечные волокна. Принцип гиперскорости был основан на наблюдениях за марафонистами и спринтерами. Взгляните на первых – тонкие мышцы, сниженная масса тела. Вторые – ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: компенсационная акселерация

Принцип Вейдера, компенсационная акселерация

Выполнение в стиле компенсационной акселерации увеличивает массу, силу и выносливость, укрепляет нервную систему. Данный принцип широко применялся всеми атлетами, которые выступали на Олимпии. Самая известная программа, в которой он используется – это система Дориана Ятса. Применение в тяжелых лифтовых упражнениях ...

Читать далее »
Яндекс.Метрика