Программы Для Похудения | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы для похудения

Программы для похудения

Трансформация. Неделя 4

4 неделя трансформации тела

Неделя 4! 3 дня отдыха, 4 тренировки. Не забывайте про ежедневное кардио. Поскольку трансформация предполагает уменьшение объёмов на талии в том числе, то с сегодняшнего дня после каждого кардио, мы делаем упражнение «Твист» с собственным весом. ВАЖНО! После силового комплекса ...

Читать далее »

Трансформация. Неделя 3

Начинается неделя 3. Если вы следовали плану питания и регулярно тренировались, то наверняка уже видите первые результаты!  Поскольку трансформация предполагает уменьшение объёмов на талии в том числе, то с сегодняшнего дня после каждого кардио, мы делаем упражнение «Твист» с собственным ...

Читать далее »

Трансформация. Неделя 2

Неделя 2. Тренировка для похудения

Не думайте об объёме тренировки. Делайте каждый сет как последний. Именно мышечный отказ является стимулом для изменения мышечных волокон. ВАЖНО! После силового комплекса выпивайте свой протеин/гейнер и только после этого отправляйтесь на кардио! Принципы Вейдера: до отказа(о). дроп сет. * — ...

Читать далее »

Трансформация. Неделя 1

Трансформация тела. Первая неделя

Не думайте об объёме тренировки. Делайте каждый сет как последний. Именно мышечный отказ является стимулом для изменения мышечных волокон. ВАЖНО! После силового комплекса выпивайте свой протеин/гейнер и только после этого отправляйтесь на кардио! Принципы Вейдера: до отказа(о). * — означает ...

Читать далее »

Тренировки “Как похудеть мужчине” понедельник: спина

тренируем спину 5 неделя похудения

Время: 20 минут Применяемые принципы: акселлерация (а), гиперскорость(г) Отдых между подходами: 2 минуты Знаю, ты уже подустал. Но я хочу, чтобы ты оставался мотивированным и дисциплинированным. Впереди взвешивание и мы взорвём твои мышцы. Наберись терпения и вперёд! Советы: Убедись, что ...

Читать далее »

Тренировки “Как похудеть мужчине” среда: икры, пресс

тренируем икры, пресс 5 неделя похудения

Время: 20 минут Применяемые принципы: акселлерация (а), гиперскорость(г), суперсет (с) Отдых между подходами: 2 минуты Эта тренировка – подгтовка к следующим двум. Важно: соблюдай отдых! Советы: Убедись, что максимально правильно выполнил каждое упражнение Сконцентрируйся Используй правильную музыку для тренировок. ПРОГРАММА ...

Читать далее »

Тренировки “Как похудеть мужчине” четверг: все тело

тренировки для похудения на все тело

Время: как можно быстрее Применяемые принципы: гиперскорость(г) Отдых между подходами: минимальный, на усмотрение Сегодняшняя схема взята из арсенала многократного чемпиона мира по кроссфиту – Рича Фронинга. Выполняй упражнения на максимальной скорости по схеме 15-12-9-6-3. Т.е. делаешь 3 упражнения подряд по ...

Читать далее »

Тренировки “Как похудеть мужчине”суббота: все тело

как похудеть мужчине все тело

Это финальная тренировка в нашем марафоне на 1 месяц. Твоё тело и нервная система уже готовы. Завтра взвешивание. Поэтому ты должен по прежнему правильно питаться и пить воду. А после того, как станешь на весы – ешь все что захочешь, ...

Читать далее »

Тренировки “Как похудеть мужчине” среда: пресс, икры

как похудеть мужчине прокачаем пресс и икры

Время: 20 минут Применяемые принципы: акселлерация (а), гиперскорость(г), суперсет (с) Отдых между подходами: 1:30 Сегодня мы будем развивать выносливость, поэтому схема немного нестандартная. Советы: Убедись, что максимально правильно выполнил каждое упражнение Сконцентрируйся Используй правильную музыку для тренировок. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК упражнения ...

Читать далее »

Тренировки “Как похудеть мужчине” четверг: грудь, трицепс

тренировки для похудения трицепс, грудь

Время: 20 минут Применяемые принципы: акселлерация (а), гиперскорость(г) Отдых между подходами: 2 минуты Советы: Убедись, что максимально правильно выполнил каждое упражнение Сконцентрируйся Используй правильную музыку для тренировок. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК упражнения сеты повторы принцип примечание Отжимания широким хватом 3 20 (г) ...

Читать далее »
Яндекс.Метрика