Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы для похудения » Трансформация 12 недель

Трансформация 12 недель

Трансформация. Неделя 4

Неделя 4! 3 дня отдыха, 4 тренировки. Не забывайте про ежедневное кардио. Поскольку трансформация предполагает уменьшение объёмов на талии в том числе, то с сегодняшнего дня после каждого кардио, мы делаем упражнение «Твист» с собственным весом. ВАЖНО! После силового комплекса ...

Читать далее »

Трансформация. Неделя 3

Начинается неделя 3. Если вы следовали плану питания и регулярно тренировались, то наверняка уже видите первые результаты!  Поскольку трансформация предполагает уменьшение объёмов на талии в том числе, то с сегодняшнего дня после каждого кардио, мы делаем упражнение «Твист» с собственным ...

Читать далее »

Трансформация. Неделя 2

Не думайте об объёме тренировки. Делайте каждый сет как последний. Именно мышечный отказ является стимулом для изменения мышечных волокон. ВАЖНО! После силового комплекса выпивайте свой протеин/гейнер и только после этого отправляйтесь на кардио! Принципы Вейдера: до отказа(о). дроп сет. * — ...

Читать далее »

Трансформация. Неделя 1

Не думайте об объёме тренировки. Делайте каждый сет как последний. Именно мышечный отказ является стимулом для изменения мышечных волокон. ВАЖНО! После силового комплекса выпивайте свой протеин/гейнер и только после этого отправляйтесь на кардио! Принципы Вейдера: до отказа(о). * — означает ...

Читать далее »