Яндекс.Метрика
Главная » ТВОЕ ТЕЛО (страница 2)

ТВОЕ ТЕЛО

5 принципов невероятной гипертрофии

Набирать вес просто, люди занимаются этим ежедневно: пара кусков пиццы во время обеда, отсутствие тренировок и перемещение по городу на автомобиле прекрасно справляются со своим делом. Однако набирать качественный вес – мышечный, а не жировой – совсем другое. Для оптимальной ...

Читать далее »

Типы телосложения и рекомендации по наращиванию мускулатуры

Нет одинаковых людей, но есть те, кого можно сгруппировать по форме фигуры. Называется такая классификация – соматотип, и от него во многом зависят спортивные успехи человека. Выделяют три типа телосложения: мезоморф, эктоморф и эндоморф. Часто встречаются смешанные соматотипы. Чтобы точно ...

Читать далее »

Трансформация 12 недель. Введение.

Я занимаюсь бодибилдингом уже 3-й год. Миллион ошибок в питании, тренировках, образе жизни оставляли меня далеко позади. Бывало, я приближался к цели и… — снова назад! Я боялся спортивного питания, не понимал до конца как работает безуглеводная диета. Пробовал различные ...

Читать далее »

Глубокий присед – альтернативы нет!

Девушки часто жалуются, что область в районе бицепса бедра и ягодиц, остается плоской, несмотря на регулярные тренировки, с использованием соответствующих тренажеров. Что не так? Начнем с того, что тебе лучше уступить место длинной очереди «отчаянных домохозяек», которые выстроились возле тренажера ...

Читать далее »

Как накачать красивые ноги девушке?

Ко мне часто приходят клиентки с просьбой помочь сделать ноги стройнее и рельефней. Обычно, если речь идет спортивной девушке – та, которая 2 – 3 раза в неделю занимается физической активности, нам хватает 4 недели. Если речь идёт об «офисном сотруднике» ...

Читать далее »

Как стать фитнес моделью, живя на стипендию?

Как стать фитнес моделью

Нет денег на спортзал, добавки и здоровое питание? Это совсем не преграда! Читай внимательно и узнаешь, как правильно организоваться! Существует миф, что для того, чтобы стать фитнес моделью – необходимо очень много денег на аксессуары, зал, добавки и персонального тренера. ...

Читать далее »

Как накачать ягодичные мышцы

Как накачать ягодичные мышцы

«Как – то летним днём я занималась в Gold’s Gym LA, California. Ко мне неспешным шагом направился сам Арнольд Шварценеггер. Признаться, до этого момента я не была его фанатом, но когда он подошёл ко мне, и посмотрел как Терминатор, я ...

Читать далее »

Кардио – основы

эффективные кардио тренировки

Многие программы подразумевают использование такого направления как кардио. Давайте детально разберём, что это такое, когда и какое кардио лучше использовать. Этот материал будет очень полезен как парням, так и девушкам. Фактически, данные знания увеличат эффективность ваших тренировок вдвое. Проверено! Виды ...

Читать далее »

Как похудеть мужчине, который работает в офисе? Часть 1.

как похудеть мужчине

Ко мне часто обращаются парни возрастом от 26 до 40 лет, которые отъели «животики» и их дряблые тела оставляют потеряли былую привлекательность! Вот один из типичных случаев. На его примере вы узнаете что делать, как делать и когда, чтобы получить ...

Читать далее »

Как похудеть мужчине, который работает в офисе? Часть 2: цель, распорядок дня.

Ставим осязаемую цель Тренер: Что ты хочешь, чего ты ждёшь? Клиент: Для начала я хочу убрать бока, свободно влезть в свои джинсы, хочу, чтобы мне хватало энергии и на работу, и на девушку. Тренер: Формулирую цель: минус 5 кг жира ...

Читать далее »