Яндекс.Метрика
Главная » ПИТАНИЕ » Основы питания » Как ускорить метаболизм? Роль в бодибилдинге.
Метаболизм

Как ускорить метаболизм? Роль в бодибилдинге.

Метаболизм – это скорость обмена веществ. Данный термин обозначает сколько энергии ты затрачиваешь в течении суток или часа в спокойном состоянии. Применительно к бодибилдингу, скорость твоего метаболизма является решающей при похудении, жиросжигании и росте  мышечной массы.

Абсолютно неважно если ты спишь, ешь, тренируешься или смотришь телевизор – ты тратишь энергию, которая измеряется в калориях.

 «Банальная истина гласит: если в течении дня ты тратишь больше калорий, чем потребляешь – ты худеешь». А скорость потребления калорий зависит от скорости метаболизма.

Миф

Слово метаболизм – самое неоднозначное, применительно к индустрии фитнеса. И, к сожалению, этим пользуются некоторые производители. Они обещают добавки, которые разгонят метаболизм «без тяжёлых тренировок и плана питания». К сожалению, без этих двух составляющих говорить о разгоне невозможно. Больше того, те, кто не тренируется, не питается как положено, подвергают риску своё здоровье. Особенно, употребляя мощные жиросжигатели.

«Принимать спортивные добавки безопасно в том случае, когда ваше тело подготовлено регулярными нагрузками, здоровое и вы контролируете питание».

Как разогнать метаболизм?

Вот несколько советов, которые необходимо выполнять в комплексе, чтобы разогнать метаболизм. Зачем нам это надо? Чтобы чувствовать себя полным энергии и построить красивое, пропорциональное тело.

Кто рано встает, тому Бог дает!

Слыхал пословицу? Утро – это старт нового дня. То, что ты сделаешь сейчас аукнется в течении дня. Если проснулся в плохом настроении, то в 9 из 10 случаев день пройдёт плохо!?

К тому же, это самое прекрасное время, чтобы запустить свой организм. Вот, что необходимо делать: умыться тёплой водой, почистить зубы и выпить 250 мл чистой воды. Через несколько мгновений сделать лёгкую кардио тренировку в течении 10 минут. Затем позавтракать натуральной едой. Если ты не сушишься, то идеальным вариантом будет какая — нибудь каша.

Дробное питание

Эффективность 5 -6 разового питания не требует доказательств. Почти 7 десятилетий те, кто занимается фитнесом и спортом используют именно эту методику и получают результат. Это основа правильного питания. Подчеркну, это не диета, а именно полноценное питание, которое рекомендовано врачами для здоровья человека.

Тренировки

Чем грамотней выстроены тренировки, тем сильнее твой метаболизм. Джо Вейдер – основатель индустрии бодибилдинга научно доказал и практически показал, что работа с отягощениями усиливает обмен веществ.

Вода

Играет важнейшую роль в скорости и правильности ВСЕХ процессов организма. Поэтому, если ты еще не выпиваешь 2 -3 литра чистой воды в день, то начинай прямо сейчас. О последствиях и как это правильно делать читай в статье «Водный баланс организма».

Сон

Те, кто говорят, что им достаточно поспать 4 часа не понимают, какое негативное воздействие оказывает недосыпание на здоровье и метаболизм. Во – первых, быстрее достигается усталость, во – вторых, старение, и в –третьих, стресс – самый мощный фактор разрушения иммунной системы и психического состоянии человека. Необходимо прилагать максимум усилий, чтобы избегать стресса. Это залог вашего здоровья, долголетия, вашего потомства.

Поэтому лучший совет – спите не менее 8 часов. Если требуется, то вздремните час в течении дня. К примеру, когда профессионалы бодибилдинга готовятся к соревнованиям, то они спят по 12 -14 часов в сутки!

Еще маленькая тонкость, чтобы всегда высыпаться: просыпайтесь всегда в одно и тоже время. Если вы легли в постель и ворочайтесь, встаньте, походите, попейте холодной воды, примите душ и ложитесь быстро засыпать.

Спортивные добавки

Любая тренировочная программа, направленная на результат, должна поддерживаться питанием и спортивными добавками, в зависимости от цели. Как упоминалось выше, добавки без тренировок – риск для здоровья. Но работая в комплексе, они значительно ускоряют метаболизм, что в разы быстрее приводит к результатам.

Резюме

  1. Метаболизм – важная составляющая здоровья человека
  2. Простые привычки могут разогнать его на максимум и дать результат
  3. Спите не менее 8 часов

Вопрос (ответ пиши в комментариях):

  • Какие простые ингредиенты, которые можно приобрести в супермаркете ускоряют обмен веществ?

Чтобы всегда быть в курсе последних обновлений подписывайся на наш паблик вконтакте!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.