Фитнес рецепт – дорадо с томатами | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ПИТАНИЕ » Рецепты » Фитнес рецепт – дорадо с томатами
рыба дорадо с томатами

Фитнес рецепт – дорадо с томатами

Рыба – лучший источник омега 3. Так же, издавна рыба считается пищей для мозга. И не зря. В её состав входит йод. Учитесь, как быстро и очень вкусно готовить…

Время приготовления: 24 минуты

Ингредиенты на 2 порции

  • Тушка дорадо 400 грамм
  • Помидоры 2 шт
  • Базилик
  • Тимьян
  • Чеснок 4 зубчика
  • Специи
  • Оливковое масло
  • Соль
  • Фольга

Приготовление

  1. Натираем рыбу солью, перцем, немного поливаем маслом. Давим чеснок и обкладываем. Сверху кладём тимьян. Выкладываем на протвень.
  2. Запекаем минут 15 -20 при температуре 180 градусов.
  3. В это время готовим гарнир. Нарезаем помидоры крупными кубиками, режем зубчик чеснока и прижариваем на сковородке с оливковым маслом.
  4. Рвём и добавляем к помидорам базилик и 150 мл воды. Добавляем соль – перец по вкусу.
  5. Выкладываем на тарелку рыбу и гарнир. Сверху кладём зелень. Приятного аппетита!

Энергетическая ценность на 1 порцию: белки 36 грамм, углеводы 12, жиры 5 грамм, ккал 232.

Хочешь всегда быть в курсе новых рецептов? Подписывайтесь на паблик вконтакте!

Источник

  • YougiftedRussia
 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика