Фитнес рецепт – картофель в духовке. | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ПИТАНИЕ » Рецепты » Фитнес рецепт – картофель в духовке.
картофель в духовке, фитнес рецепт

Фитнес рецепт – картофель в духовке.

Правильно приготовленный картофель является полезным источником углеводов и калия, который отвечает за мышечное сокращение и поддерживает водный баланс. Узнай, как за 25 минут сделать невероятно вкусную и полезную картошку с помощью простых ингредиентов.

Итак, начнём с подбора картошки. Нам необходимы маленькие или небольшие по размеру овощи.

Время приготовления: 25 минут

Ингредиенты на 2 порции

  • Картофель 400 грамм на 2 порции
  • Оливковое масло 10 грамм
  • Чеснок 3 зубчика
  • Перец
  • Соль
  • Зелень
  • Фольга

Приготовление:

  1. Тщательно помыть от песка и грязи. Шкурку оставляем.
  2. Порезать на куски размером с маленький теннисный мячик.
  3. Соус: чеснок (по вкусу), оливкое (подсолнечное) масло, перец. Все это смешиваем в маленькой посуде.
  4. Натираем картофель солью, даём постоять минут 5.
  5. Натираем соусом со всех сторон.
  6. Разогреваем духовку на 220 градусов в течении 5 минут.
  7. Запаковываем картофель в фольгу. Плотно, не должно оставаться дырок.
  8. Ставим в духовку на 15 минут или до готовности.

Подавать со свежепорубленной зеленью. Пальчики оближешь!

Энергетическая ценность 1 порции: 4 грамма белка, 40 грамм углеводов, 4 грамма жира

Еще больше рецептов, интересных материалов и видео контента в нашем паблике в контакте. Подписывайся на РСС рассылку и всегда будешь в курсе последних рецептов!

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика