Яндекс.Метрика
Главная » ПИТАНИЕ » Рецепты » Фитнес рецепт — маринованная куриная грудка со стрючковой фасолью
Фитнес рецепт — маринованная куриная грудка со стрючковой фасолью

Фитнес рецепт — маринованная куриная грудка со стрючковой фасолью

С удовольствием предлагаем вашему вниманию вариант диетического, невероятно вкусного блюда с куриной грудкой! 

Время приготовления: 40 минут

Ингредиенты на 2 порции

  • Куриная грудка 400 грамм
  • Оливковое масло 2 ст. ложки
  • Соевый соус 2 ст.ложки
  • 1 ложка кунжутного масла
  • 2 зубчика чеснока
  • Стрючковая фасоль 200 грамм (можно замороженную)
  • Соль
  • Перец
  • Фольга

Приготовление

  1. Маринуем куриную грудку. Заливаем оливковым маслом, соевым соусом и кунжутным маслом. Выдавливаем чеснок, натираем, добавляем соль и перец.
  2. Подготавливаем фольгу. Складываем вдвое, делаем конверт.
  3. Плотно упаковываем в фольгу, кладём в форму для запекания и отправляем в разогретую духовку на 25 минут.
  4. В это время доводим воду до кипения. Предварительно промытую в холодной воде стрючковую фасоль кидаем на 3 минуты. Затем, чтобы фасоль не потеряла цвет снова остужаем в холодной воде. Посыпаем солью, перцем и вуаля!
  5. Достаём курицу и сервируем с фасолью на белоснежой тарелке.
  6. Приятного аппетита

Хотите всегда быть в курсе новых рецептов? Подписывайтесь на наш паблик вконтакте!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.