Яндекс.Метрика
Главная » ПИТАНИЕ » Рецепты » Фитнес рецепт — сочная куриная грудка на каждый день
сочная куриная грудка

Фитнес рецепт — сочная куриная грудка на каждый день

Мы все время должны держать себя в форме! И поскольку, теперь мы питаемся 5 -6 раз в день, необходимо научиться готовить куриную грудку быстро, питательно и очень вкусно! Учимся…

Куринная грудка отличный источник белка когда вы сушитесь. Однако, не стоит ей увлекаться постоянно, потому что она имеет неполный комплекс аминокислот и в ней нет жиров.

Время приготовления: 55 минут

Ингредиенты на 2 порции

  • Чеснок 3 зубчика
  • Лук порей 1 стебель
  • Морковь 1 шт крупная
  • Куриная грудка 400 грамм
  • Помидор 1 шт
  • Перец болгарский 1 шт
  • Карри, соль, перец чили (красный), паприка
  • Рукав для запекания

Приготовление

  1. Маринуем курицу, время 15 минут. Натираем перцем, карри, солью и немного паприки. Выдавливаем чеснок и натираем.
  2. Крупно нарезаем морковь, болгарский перец и помидор. Лук порей режем мелко.
  3. Закладываем все ингредиенты в рукав, завязываем его, делаем небольшие отверстия для выхода пара.
  4. Запекаем 40 минут

Энергетическая ценность 1 порция: 30 грамм белка, 3 грамма жира, 25 грамм углеводов, 247 ккал.

Хочешь всегда быть в курсе новых рецептов? Подписывайтесь на наш паблик вконтакте!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.