Фитнес рецепт – судак с помидорами черри и базиликом | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ПИТАНИЕ » Рецепты » Фитнес рецепт – судак с помидорами черри и базиликом
судак с помидорами черри

Фитнес рецепт – судак с помидорами черри и базиликом

Рыба – лучший источник омега 3. Так же, издавна рыба считается пищей для мозга. И не зря. В её состав входит йод. Учитесь, как быстро и очень вкусно готовить

Время приготовления: 24 минуты

Ингредиенты на 2 порции

  • Тушка судака 400 грамм
  • Помидоры черри 8 шт
  • Базилик 4 -5 веточек
  • Розмарин 3 веточки
  • Чеснок 4 зубчика
  • Специи
  • Оливковое масло
  • Соль
  • Фольга

Приготовление

  1. Натираем судака солью, перцем, немного поливаем маслом.
  2. Выкладываем на фольгу, добавляем пару веточек розмарина, раздавливаем чеснок и обкладываем по кругу.
  3. Заворачиваем вольгу. Только не плотно. Запекаем минут 15 -20 при температуре 180 градусов.
  4. В это время готовим гарнир. Мелко нарезаем помидоры, выкладываем в розетку, рвём базилик, поливаем оливковым маслом. Выкладываем полученный салат на тарелку, а сверху рыбу.
  5. Приятного аппетита.

Энергетическая ценность 1 порции: 26 грамм белка, 6 грамм жира, 4 грамма углеводов, 174 ккал

Хочешь всегда быть в курсе новых рецептов? Подписывайтесь на наш паблик вконтакте!

Источник:

  • YougiftedRussia
 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика