Фитнес рецепты с творогом | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ПИТАНИЕ » Рецепты » Фитнес рецепты с творогом
творог и еда

Фитнес рецепты с творогом

Творог – это лидер по содержанию казеинового протеина – этот белок работает в течении 6 -8 часов. С данной точки зрения, наилучшим временем для его приёма является вечер и перед сном.

Естественно речь идёт о нежирном твороге. Он содержит 18 грамм белка, 1 грамм жира и 0 грамм углеводов на 100 грамм. Жирный и средний, нам, стремящимся к красивому пропорциональному телу без жира людям, не подходит!

Не все любят творог, потому что не умеют его готовить. Вот несколько простых советов, разбитых по категориям.

Если набираешь, добавляй (или):

  • Йогурт 250 грамм
  • Джем
  • Мед

Если худеешь:

  • Любые свежие или квашенные овощи
  • Зелень с нежирной сметаной (немного)

Вот собственно и всё. Напомню, одна порция – 150 -200 грамм, не более. Все что больше – не усвоится.

Если вам понравился рецепт и вы его сделали, поделитесь через форму отзыва с другими ребятами. Ваше мнение очень важно!

Хочешь всегда быть в курсе новых рецептов? Подписывайтесь на наш паблик вконтакте!

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика