Яндекс.Метрика
Главная » ПИТАНИЕ » Рецепты » Рецепты с крупами
Рецепты с крупами

Рецепты с крупами

Гречка, перловка, чёрный (бурый) рис и овсянка – это лучшие источники медленных углеводов. Вот несколько простых, но очень полезных и эффективных рецептов, которые ты можешь использовать прямо сейчас.

Первое и главное правило, которое надо запомнить – любые твёрдые формы жира нам не подходят, к ним относиться – масло, маргарин, майонез, сметана и т.п. Поэтому, для приготовления полезной каши, которая будет содержать эффективные формы углеводов, белков и жиров мы всегда после выключения комфортки добавляем соль, оливковое масло (немного).

Далее, можно использовать любую из этих добавок. Гарантирую, с ними каша покажется очень вкусной:

  • Салат из капусты, морковки, зелени
  • Соленья — огурцы, помидоры, перец
  • Любые овощи свежие овощи
  • Специи – они, кстати, ускоряют метаболизм
  • Соусы из свежих овощей
  • Горох, кукуруза, стрючковая фасоль – свежие или замороженные
  • Тушеные грибы

Важно: эти блюда должны быть вкусными и энергетически полезными. Не перебарщивай с маслом – он необходимо, что углеводы лучше усваивались и оставалось чувство сытости после завтрака.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.