5 спортивных добавок для роста мышц | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ПИТАНИЕ » Спортивные добавки » Спортивные добавки для роста мышц
Спортивные добавки для роста мышц

Спортивные добавки для роста мышц

Добавки могут значительно повысить эффективность тренировок, и, тем самым дать вам преимущество в виде выносливости в тренажерном зале. Отрасль спортивного питания стремительно развивается, и вы найдете массу продуктов, которые помогут увеличить мышечную массу, сжечь жир и улучшить состояние здоровья.

Спортивного питания для набора мышечной массы действительно много. Сегодня мы поговорим об основных позициях, используя которые, вы гарантировано получите нужный эффект. Мы подготовили краткое описание, наилучшие варианты и способы применения.

Креатин

Когда дело касается размера – креатин моногидрат это добавка номер один. Несмотря на то, что многие его отвергают из – за того, что он задерживает воду, и его воздействие нельзя почувствовать – это самая изученная и лучшая добавка для набора массы!

Креатин улучшает ресинтез АТФ – основной молекулы, которая используется во время очень интенсивных коротких физических сессий – тяжелая атлетика, спринт, бодибилдинг.

Креатин также увлажняет клетку, способствует синтезу белка и большему выбросу гормона роста.

Наилучший вариант:  креатин Dymatize Micronized

Как принимать: 5 грамм в день с углеводами или соком.

Сывороточный протеин

Белок молочной сыворотки является наилучшим источником быстрого белка с точки зрения биологической ценности. Он богат BCAA, глютамином и другими аминокислотами.

Кроме того, сывороточный протеин содержит очень ценные био-фракции, называемые бета-lactalbumins, бета-lactoglobulins и иммуноглобулины, которые укрепляют иммунную систему и улучшают общее состояние здоровья.

Также, он является одним из предшественников глутатиона — сильнейший природный антиоксидант.

Лучший вариант: протеин Dymatize Elite Whey.

Как принимать: разбавляйте 1 порцию (как правило, 30 – 40 грамм) на 250 мл воды, молока или сока.

BCAA

Глютамин - добавка для массыАминокислоты лейцин, изолейцин и валин являются уникальными потому, что они усваивается непосредственно в мышечной ткани, минуя обработку в печени.

Эта уникальная функция позволяет мышцам быстрее получать необходимую энергию.

Как только в крови будет достаточно BCAA, тело включает механизм деградации белков, используя жиры в качестве источника энергии.

Лейцин включает анти — катаболические и анаболические процессы.

Эта аминокислота является наиболее важной, т.к. она вызывает синтез белка и препятствует использованию мышечной ткани во время стресса – физического или психологического.

Наилучший вариант: BCAA 1000 Optimum Nutrition

Как принимать: по 5 грамм 3 раза в день: сразу после сна, до и после тренировки.

Глютамин

Теоретически, глютамин является полу — незаменимой аминокислотой. Это означает, что организм может производить его самостоятельно. Тем не менее, во время тренировки уровень глютамина сильно истощается и организм не может эффективно синтезировать его.

Практика доказала, что глютамин – один из наиболее эффективных анти — катаболических агентов.

Глютамин не только улучшает мышечную рекуперацию, но он также поддерживает иммунную систему в периоды крайнего тренировочного стресса.

Высокие уровни глютамина помогают сохранить другие аминокислоты в организме, тем самым поддерживая анаболическую среду. В клинических испытаниях глютамин показал увеличение уровня гормона роста.

Наилучший вариант: глютамин Muscle Pharm

Как принимать: 3 раза в день по 5 грамм: до тренировки, после тренировки и перед сном.

Бета – аланин

BSN No-XplodeБета-аланин увеличивает работоспособность мышц, которые подвергаются высокой нагрузке.

Это означает, что культуристы, спринтеры и другие спортсмены могут тренироваться тяжелее и дольше, достигать своего максимума с более короткими периодами отдыха.

Бета-аланин сдерживает выработку молочной кислоты, что позволяет улучшить мышечную производительность и выносливость.

Он работает в синергии с креатином, и, как правило, в отдельности не продается. Также, бета-аланин является важным элементом для производства карнозина, который является одним из наиболее важных веществ в организме человека.

Высокий уровень карнозина увеличивает продолжительность жизни, усиливает мышечную производительность, увеличивает антиоксидантную защиту и значительно улучшает уровни глюкозы в крови.

Лучший вариант: N.O. Explode 2.0

Как принимать: 1  порция до тренировки.

Безусловно, употребляя эти добавки, вы получите значительный прирост мышечной массы. Однако не стоит забывать – ничто не заменит полноценного питания. Поэтому, для лучших результатов используйте комбинацию из диеты, тренировок и добавок.

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика