Яндекс.Метрика
Главная » ПИТАНИЕ » Спортивные добавки » Важность витаминов и минералов для спорта
витамины, минералы, спорт

Важность витаминов и минералов для спорта

 Какова важность правильных витаминных и минеральных добавок? Витамины играют ключевую роль в функциях организма. Кроме того, витамины поддерживают иммунную и нервную системы, способствуют росту и замене клеток.

Витамины

Вы знаете, что должны принимать витамины, но вы когда-нибудь задумывались о том, что они делают? Ну, может быть, лучше спросить будет, что витамины не делают? Большинство витаминов организм не может производить сам по себе. Поэтому их использование обязательно необходимо, если вы сидите на диете или сжигаете жиры.

Витамины играют ключевую роль в функциях организма, действуя в качестве коферментов в химических реакциях.

Кроме того, что витамины поддерживают иммунную, нервную системы, способствуют росту, преобразовывают питательные вещества в энергию расщепляя углеводы, жиры и белки, они также участвуют в процессе нормального свертывания крови.

Недостаток витаминов может привести к серьезным последствиям, таким как анемия, психические нарушения, мышечная слабость, бесплодие, болезни, инфекции и даже паралич.

Вот список из пяти основных витаминов и их вклад в развитие тела, а также источники питания:

  • Витамин А улучшает зрение, иммунную систему, помогает в развитии костей. Присутствует в апельсинах, зеленых овощах, молоке.
  • Витамин B1  участвует в процессах расщепления углеводов, жиров и белков. Присутствует в цельном зерне, зародышах пшеницы, свинине, сушеных бобах.
  • Витамин В12 помогает в формировании клеток крови, поддерживает здоровье нервной системы. Присутствует в яйцах, птице, молочных продуктов.
  • Витамин D способствует развитию костной ткани и силы. Присутствует в тунцом, яйцом-желтки, молоко.
  • Витамин K является жизненно важным для свертывания крови. Присутствует в растительные масла, рыба, зеленые листовые овощи.

Минералы

Как и витамины, минеральные вещества играют важную роль почти в каждом процессе, которое тело выполняет. В то время как минералы являются самыми основными для материи, их функции часто чрезвычайно сложны.

Минералы не вырабатываются организмом, и поэтому должны быть получены из пищи или добавок.

Минералы координируют деятельность мышц и нервов, помогают правильному росту и развитию всего организма, несут ответственность за создание регуляторных клеток. Очевидно, что это жизненно важные функции.

Недостаток минеральных веществ в организме может быть весьма разрушительным. Некоторые симптомы включают в себя: судороги, потеря клеточной функции, мышечная слабость, анемия, потеря энергии, истощение и рвота.

Вот некоторые самые важные минералы:

  • Кальций помогает росту мышц, работе сердца, прочности костей. Присутствует в брокколи, молоке, апельсинах.
  • Хлор поддерживает водный баланс, распределение нервных импульсов. Присутствует в поваренной соли.
  • Магний регулирует температуру тела, способствует росту костей, присутствуюет в яблоках, бананах, кукурузе.
  • Калий питает мышцы, стимулирует почки, чтобы избавиться от отходов. Присутствует в зеленых листовых овощах, картофеле.
  • Цинк укрепляет иммунную систему, исцеление, очищает углекислый газ из работающих мышц. Встречается в морепродуктах, яйцах, молочных продуктах.

Вывод

Как вы можете видеть, витамины и минералы играют интегральную роль в самых разнообразных функциях организмов. Хотя их можно получить из продуктов. Однако, это недостаточно для спортсменов, которые работают в спортзалах регулярно.

Для высокого уровня производительности необходимо быть на 100% уверенным, что все необходимые витамины и минералы поступают в пищу. А это возможно, только принимая специальные добавки.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.