Яндекс.Метрика
Главная » Архив меток: Принципы Вейдера

Архив меток: Принципы Вейдера

Принцип Вейдера: предварительное истощение

Предварительное истощение

Данный принцип создан, чтобы максимизировать воздействие на конретную мышцу. Во время выполнения жима лёжа, первыми устают мышцы ассистенты — передние дельты и трицепс. Таким образом, грудные не получают львиную часть нагрузки. Поэтому, если прежде у вас была тяжёлая тренировка или ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: негативные повторы

негативные повторы

Данный принцип очень жёстко прорабатывает мышцу и увеличивает её силу. Поскольку, он воздействует на организм очень сильно, его рекомендуется применять не часто и тем людям, у которых всё в порядке с сердечно – сосудистой системой. Применение принципа «негативные повторы» в ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: медленное исполнение.

Принцип медленного исполнения

Данный принцип рекомендован абсолютно всем: от новичка до профессионала. Он нацелен на развитие медленных волокон, позволяет удерживать максимально длительное напряжение в мыщцах. Исследования показывают, что для максимального жиросжигания данный принцип является основным. 2 группы добровольцев использовали два принципа Вейдера – ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: до отказа.

Работа до самого отказа

Данный принцип вызывает мощный выброс гормона роста, и как следствие отлично наращивает мышечную массу. Однако, его нельзя применять постоянно, поскольку он требует очень много ресурсов организма и сильно нагружает все системы. После выполнения сета до отказа в 9/10 случаев необходимо ...

Читать далее »

Принцип Вейдера: гиперскорость

один из принципов вейдера

Применение данного принципа позволяет нарастить огромную массу на группу мышц, которую происходит воздействие. Действие направлено на супербыстрые мышечные волокна. Принцип гиперскорости был основан на наблюдениях за марафонистами и спринтерами. Взгляните на первых – тонкие мышцы, сниженная масса тела. Вторые – ...

Читать далее »