Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Качаем пресс » Как НЕ накачать пресс к лету
Best Ab Workout for Men to Get Six Pack Abs

Как НЕ накачать пресс к лету

Скоро лето и в зале вырастают «подснежники» — так мы, профессионалы и бывалые называем новичков, которые пришли с единой целью — накачать пресс до лета. Среди таких много девушек. Как результат, через месяц из 100 человек остаётся 10, а к лету и вовсе никого. При этом, не один не может похвастаться результатом.

6 ошибок, которые тормозят движение «кубиков» к свету

1. Строить свою тренировочную программу вокруг пресса

Когда титаны «Олимпии» и чемпионы мира по фитнесу готовятся к соревнованиям, они тренируются 4 — 6 раз в неделю в очень жёстком режиме. Основной упор в программах сделан на проработку всех частей тела минимум 1 раз в неделю, а то и 2! Видите разницу между своей программой и профи?! Вы начинаете свою программу с пресса, или наоборот, заканчиваете каждую тренировку.

Таким образом вы тренируете мышцы живота 3 -5 раз в неделю, а жир…не уходит:). Еще бы!

Мышцы живота имеют такое же содержание как и мышцы рук, спины и других частей тела. Напрягая эту часть тела, вы лишь выталкиваете слой жира наружу, но ни коим образом его не меняете. Начните думать, и задайте себе вопрос: почему профи делают так и у них пресс, а я так — и у меня его нет?!

…или читайте ниже

2. Изнемождать себя голодом, водой «Саси» и др. х*рнёй

Сейчас в контакте масса пабликов, где «гуру» фитнеса делятся рецептами чудо — напитка «Саси» или мега модной диеты, которая за месяц помогает убрать весь жир! Если у вас на теле 2 — 3 кг жира — то да, это сработает. Но если больше — это в пустую потраченные нервы и время. Самая эффективная диета для уничтожения жира — спортивное дробное питание 5 — 8 раз в сутки.

Главная задача данной диеты — ускорить обмен веществ (метаболизм), восстановление мышечных повреждений и организма. Этим принципам спортивного питания уже более 80 лет. Они опробованы и успешно применены тысячами! спортсменов по всему миру. Не изобретай велосипед.

3. Тренироваться в лайтовом режиме

Постоянно наблюдаю, как девушки и новички занимаются по 2 часа и при этом не потеют! Это грубейшая ошибка, которая приводит к замедлению обмена веществ и психологической усталости, что в конечном счёте ведет к ожирению. Тренировка должна длится максимум 1 час 20 минут (если вы употребляете аминокислоты во время занятия) или час (если без спортпита).

При этом для максимального эффекта надо заниматься интенсивно, потеть как можно сильнее и поддерживать водный баланс организма.

4. Ставить завышенную цель

Пришёл в марте, чтобы накачать пресс до лета. При этом всю зиму отжирался на праздниках и весь фитнес заключался в подъёме по ступенькам в подъезд?! Эй, парень! Тренироваться надо круглый год. Готовить своё тело к тяжёлым нагрузкам и низкоуглеводной диете. Только тогда у тебя появится реальный шанс добраться до финиша и показать на пляже кубы. Это касается и девушек!

5. Избегать спортивное питание

Хватит боятся! Тебе необходим минимальный арсенал спортивного питания для похудения, если хочешь чего — то добиться.

Если ты настроишься тренироваться часто и тяжело, но при этом не будешь восполнять потери аминокислот, гликогена и витаминов во время, то подорвёшь здоровье, потеряешь мышцы и наберёшь еще больше жира.

6. Следовать советам гуру вырванным из контекста

Система, системный подход — вот настоящий секрет красивого тела и пресса в частности. Если ты увидел, как тренирует пресс Мэнни Пакьяо или Дженифер Николь Ли и думаешь, что повторив их программу получишь тот же результат — то ты настоящий «подснежник». Сегодня Джен качает пресс так, а во вторник по — другому, а ты этого не увидишь.

Зато будешь скручиваться пока не потеряешь сознание, но при этом ничего не добьешься. Вот 2 системы, которые включают и план тренировок, питания и добавок которые можешь использовать и 100% получишь результат:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*