Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Новичкам » Принцип Вейдера: гиперскорость
один из принципов вейдера

Принцип Вейдера: гиперскорость

Применение данного принципа позволяет нарастить огромную массу на группу мышц, которую происходит воздействие. Действие направлено на супербыстрые мышечные волокна.

Принцип гиперскорости был основан на наблюдениях за марафонистами и спринтерами. Взгляните на первых – тонкие мышцы, сниженная масса тела. Вторые – массивные, крупные, с хорошо развитой мускулатурой по всему телу.

Марафонисты бегают длинные дистанции, выполняя в основном анаэробную нагрузку, которая воздействует на медленные волокна.

Спринтеры выполняют максимальное количество работы за 11 -13 секунд. Т.е. тело должно обеспечить максимальный уровень энергии за такой короткий период. В результате воздействие идёт на супербыстрые волокна.

Выполнение принципа гиперскорости на примере подтягивания на турнике. Собери все тело в одну струнку. Мысленно сосредоточься на мышцах спины, пресса, предплечий. Резким движением выполни подтягивание (1 сек), задержись вверху на 1 секунду, вернись в исходное за 1 секунду, т.е. практически расслабившись вверху.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*