Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Новичкам » Принцип Вейдера: медленное исполнение.
Принцип медленного исполнения

Принцип Вейдера: медленное исполнение.

Данный принцип рекомендован абсолютно всем: от новичка до профессионала. Он нацелен на развитие медленных волокон, позволяет удерживать максимально длительное напряжение в мыщцах.

Исследования показывают, что для максимального жиросжигания данный принцип является основным. 2 группы добровольцев использовали два принципа Вейдера – гиперскорость и данный. В результате, обе группы набрали одинаковое количество мышечной массы, но в группе 2, которая выполняла упражнения в медленном темпе, сжигание жира было в 3 раза больше.

Выполнение на примере жима лёжа. Подконтрольно, на выдохе, в течении 2 секунд выжми штангу вверх. Также медленно, в течении 3 секунд опусти в исходное положение.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*