Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Новичкам » Принцип Вейдера: негативные повторы
негативные повторы

Принцип Вейдера: негативные повторы

Данный принцип очень жёстко прорабатывает мышцу и увеличивает её силу. Поскольку, он воздействует на организм очень сильно, его рекомендуется применять не часто и тем людям, у которых всё в порядке с сердечно – сосудистой системой.

Применение принципа «негативные повторы» в жиме лёжа. Выполняется в конце упражнения. Вы делаете запланированное количество повторов, а затем, когда уже не можете вытолкнуть штангу, Вам помогает партнёр и вы начинаете сопротивляться в течении 6 -10 секунд весу по – тихоньку, контролированно его опуская. И снова ещё 1 повтор.

Обычно достаточно 1 -3 повторений, чтобы взорвать мышцы. Если вы можете сделать больше – значит недостаточно загрузили мышцы.

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.