Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Новичкам » Принцип Вейдера: предварительное истощение
Предварительное истощение

Принцип Вейдера: предварительное истощение

Данный принцип создан, чтобы максимизировать воздействие на конретную мышцу.

Во время выполнения жима лёжа, первыми устают мышцы ассистенты — передние дельты и трицепс. Таким образом, грудные не получают львиную часть нагрузки.

Поэтому, если прежде у вас была тяжёлая тренировка или вы знаете, что ассистены слабы необходимо предварительно изолирующими упражнениями в течении 2 — 3 подходов истощить и накачать как можно больше крови в целевую мышцу.

Принцип предварительного истощения на примере программы для груди. Используйте тренажёр «Баттерфляй» 3 подхода по 15 повторений в медленном темпе. Затем переходите на жим лёжа.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.