Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Новичкам » Принцип Вейдера: суперсеты
суперсеты

Принцип Вейдера: суперсеты

Суперсеттинг является чрезвычайно эффективным стилем тренировки, где вы выполняете два упражнения подряд без отдыха.Данный принцип в разы увеличивает интенсивность тренировки. Применяется в любой период подготовки.

Представьте, что вам надо сделать 2 группы мышц на одной тренировки и уложиться всего в 60 минут! Данный принцип помогает выполнить эту задачу.

Выполняя суперсеты, вы не даёте организму отдохнуть и набрать достаточно кислорода. Со временем это выводит вашу выносливость на новый уровень. Кроме того, высокая интенсивность помогает сжечь больше калорий.

Выполнение принципа суперсета на примере жима лёжа и тяги в наклоне. Выполняется сначала первое упражнение, а затем без отдыха сразу второе.

Есть несколько вариантов выполнения данного принципа. Например: делаете жим на 8 повторений, а тягу на 15. Таким образом, варьируя число повторений и метод их выполнения вы подвергаете мышцу хорошему стрессу и на выходе получаете лучшую гипертрофию.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*