Яндекс.Метрика
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы на массу » Стать сильным и накачать сухие мышцы
Как накачать сухие мышцы

Стать сильным и накачать сухие мышцы

Профессиональный стронгмен и фитнес модель Кори Лагас раскрывает секрет и предлагает тренировку, выполняя которую раз в месяц, вы станете на порядок сильнее!

Этот парень сумел развить бычью силу и при этом остаться пропорциональным и сухим. Только взгляни на Лагаса в цифрах:

 Возраст: 25 лет Твиттер/инстаграмм: @corylagase
 Рост: 1,95 м Становая тяга: 227 кг
 Вес: 100 кг (стронгмен), 95 (фитнес) Жим штанги над головой: 136 кг
 Место проживания: Ватерберри, Конектикут Жим одной рукой: 60 кг

 

Кори говорит, что никогда отдельно не качает пресс. Когда вы осознаете этот факт, взгляните внимательно на его прорисованные 8 кубовые мышцы кора! Вы можете назвать его лжецом и очередным баловнем генетики.

Пока вы это не сделали, усвойте ещё один факт: Лагас – соревнующийся стронгмен и профессионал МФББ.

Эти 2 факта, казалось бы, не совместимы, но Кори доказывает обратное, раскрывая секрет своей фитнес стратегии: тренируйся как стронгмен, но ешь как бодибилдер, и получишь тело фитнес модели. Используй жиросжигатели во время подготовки!

«Техника тяжеловесов очень активно воздействует на мышцы кора», — говорит Лагас. «Этого вполне достаточно, чтобы живот был плоским, как стиральная доска, а кубы выделялись».

Лагас ест в день 5000 ккал когда готовится к соревнованиям стронгменов, и сокращает до 3000, когда необходимо выйти на сцену. Зачастую, ему хватает 2 недели, чтобы прийти в форму.

Ниже описана одна из тренировок, применив которую 1 раз в месяц, вы значительно увеличите свои силовые показатели.

 Силовая тренировка
 Упражнение Сеты Повторы Отдых
 Фронтальные приседания со штангой 6 10 1,30 мин
 Жим одной рукой* 7 10,8,6,5,4,3,2,1 2 мин
 Жим штанги стоя10 3 1 мин
 Прогулка фермера 4 30 метров 2 мин
 Тяга гантелей к поясу (спина) 4 10 1,30 мин
 *выжимай одной рукой, затем сразу второй и только потом отдыхай

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.