Стать сильным и накачать сухие мышцы | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы на массу » Стать сильным и накачать сухие мышцы
Как накачать сухие мышцы

Стать сильным и накачать сухие мышцы

Профессиональный стронгмен и фитнес модель Кори Лагас раскрывает секрет и предлагает тренировку, выполняя которую раз в месяц, вы станете на порядок сильнее!

Этот парень сумел развить бычью силу и при этом остаться пропорциональным и сухим. Только взгляни на Лагаса в цифрах:

 Возраст: 25 лет  Твиттер/инстаграмм: @corylagase
 Рост: 1,95 м  Становая тяга: 227 кг
 Вес: 100 кг (стронгмен), 95 (фитнес)  Жим штанги над головой: 136 кг
 Место проживания: Ватерберри, Конектикут  Жим одной рукой: 60 кг

 

Кори говорит, что никогда отдельно не качает пресс. Когда вы осознаете этот факт, взгляните внимательно на его прорисованные 8 кубовые мышцы кора! Вы можете назвать его лжецом и очередным баловнем генетики.

Пока вы это не сделали, усвойте ещё один факт: Лагас – соревнующийся стронгмен и профессионал МФББ.

Эти 2 факта, казалось бы, не совместимы, но Кори доказывает обратное, раскрывая секрет своей фитнес стратегии: тренируйся как стронгмен, но ешь как бодибилдер, и получишь тело фитнес модели. Используй жиросжигатели во время подготовки!

«Техника тяжеловесов очень активно воздействует на мышцы кора», — говорит Лагас. «Этого вполне достаточно, чтобы живот был плоским, как стиральная доска, а кубы выделялись».

Лагас ест в день 5000 ккал когда готовится к соревнованиям стронгменов, и сокращает до 3000, когда необходимо выйти на сцену. Зачастую, ему хватает 2 недели, чтобы прийти в форму.

Ниже описана одна из тренировок, применив которую 1 раз в месяц, вы значительно увеличите свои силовые показатели.

 Силовая тренировка
 Упражнение  Сеты  Повторы  Отдых
 Фронтальные приседания со штангой  6  10  1,30 мин
 Жим одной рукой*  7  10,8,6,5,4,3,2,1  2 мин
 Жим штанги стоя 10  3  1 мин
 Прогулка фермера  4  30 метров  2 мин
 Тяга гантелей к поясу (спина)  4  10  1,30 мин
 *выжимай одной рукой, затем сразу второй и только потом отдыхай

 

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика