Тренировки “Как похудеть мужчине” Неделя 1: четверг | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы для похудения » Как похудеть мужчине » Неделя 1 » Тренировки “Как похудеть мужчине” четверг: плечи, трицепс
тренируем плечи и трицепс

Тренировки “Как похудеть мужчине” четверг: плечи, трицепс

Время: 15 минут

Применяемые принципы: акселлерация (а), гиперскорость(г), до отказа (о)

Отдых между подходами: 1 минута

Советы:

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
упражнения сеты повторы принцип примечание
Отжимания трицепсами спиной к скамье 3 12 (г)(а) (а) — в последнем подходе
Подъёмы прямых рук в стороны (с отягощением) 3 12 (а)(о) используй баклашки с водой, сумки набитые вещами или песком, табуретки.
Отжимания от пола узкой постановкой 4 до отказа (г)(о)

Читайте также:

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика