Тренировки “Как похудеть мужчине” Неделя 1: воскресенье | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы для похудения » Как похудеть мужчине » Неделя 1 » Тренировки “Как похудеть мужчине” воскресенье: икры, пресс, бицепс
Тренировки для мужчин бицепс

Тренировки “Как похудеть мужчине” воскресенье: икры, пресс, бицепс

Время: 15 минут

Применяемые принципы: гиперскорость(г), медленное выполнение (м), до отказа (о)

Отдых между подходами: 1 минута

Не стесняйся использовать подручные средства. Чтоб ты знал, первым тренажёром Джо Вейдера была труба, а на концах прикреплены колёса от поезда. Майкл Уайт начинал свою карьеру спортсмена поднимая мешки, набитые песком.

Советы:

  • Убедись, что максимально правильно выполнил каждое упражнение
  • Сконцентрируйся
  • Используй правильную музыку для тренировок.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
упражнения сеты повторы принцип примечание
Поочередные подъёмы на бицепс стоя 3 20 (г) баклашки, табуретки, гантели; в последнем подходе (м), (о)
Подъём на икры одной ногой 3 12 (м) отдыхай не менее минуты, иначе можно легко перетренировать
Склёпка 3 до отказа (г)(о)

Читайте также:

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика