Тренировки “Как похудеть мужчине” Неделя 2: четверг | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы для похудения » Как похудеть мужчине » Неделя 2 » Тренировки “Как похудеть мужчине” четверг: трицепс, плечи
как похудеть мужчине трицепс и плечи

Тренировки “Как похудеть мужчине” четверг: трицепс, плечи

Время: 15 минут

Применяемые принципы: гиперскорость(г), акселлерация(а)

Отдых между подходами: 1 минута

Первое упражнение основное и самое тяжёлое. Сосредоточься на его выполнении. Если не можешь сделать полноценно – подставляй колени.

Советы:

  • Убедись, что максимально правильно выполнил каждое упражнение
  • Сконцентрируйся
  • Используй правильную музыку для тренировок.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
упражнения сеты повторы принцип примечание
Подъём тела с предплечья 3 12 (г)
Тяга из за головы стоя 3 12 (а) полотенца, гантелей или баклашек с водой
Подъёмы в стороны 7 15 (а)  отдых 30 сек
Поочерёдный жим гантелей 3 20 (г) баклашек с водой, каждой рукой по 20 раз

Читайте также:

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика