Тренировки “Как похудеть мужчине” Неделя 2: суббота | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы для похудения » Как похудеть мужчине » Неделя 2 » Тренировки “Как похудеть мужчине” суббота: спина
как похудеть мужчине прокачка спины

Тренировки “Как похудеть мужчине” суббота: спина

Время: 20 минут

Применяемые принципы: акселлерация (а), гиперскорость(г)

Отдых между подходами: 2 минуты

Сегодня тебе потребуется перекладина. Если нет дома – значит есть в ближайших дворах.

На низкой перекладине означает, что она висит на уровне пояса и ты поднимаешь своё тело с земли. Если таковой нет, а тебе трудно выполнить 6 повторов, попроси кого – нибудь подстраховать тебя за ногу.

Советы:

  • Убедись, что максимально правильно выполнил каждое упражнение
  • Сконцентрируйся
  • Используй правильную музыку для тренировок.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
упражнения сеты повторы принцип примечание
Подтягивания обратным хватом 3 6 (а) можно на низкой перекладине с пола
Обратные скручивания 3 20 (г)

Читайте также:

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика