Тренировки “Как похудеть мужчине” Неделя 2: воскресенье | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТРЕНИРОВКИ » Программы для похудения » Как похудеть мужчине » Неделя 2 » Тренировки “Как похудеть мужчине” воскресенье: икры, пресс
как похудеть мужчине качаем пресс а также икры

Тренировки “Как похудеть мужчине” воскресенье: икры, пресс

Время: 15 минут

Применяемые принципы: акселлерация (а), гиперскорость(г)

Отдых между подходами: 1 минута

Очень важно правильно применить принцип Вейдера в первом упражнении. К концу 3 сета твой пресс будет гореть, а второе упражнение прокачает его по всей плоскости.

Если у тебя сильные икры, то во время прыжков на скакалке чередуй ноги и делай прыжки то на одной, то на второй ноге.

Советы

  • Убедись, что максимально правильно выполнил каждое упражнение
  • Сконцентрируйся
  • Используй правильную музыку для тренировок.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
упражнения сеты повторы принцип примечание
Подъёмы ног лёжа 3 20 (а)
Велосипед 3 20 (г)  количество повторов указано для каждой ноги
Прыжки на скакалке  3 минуты

Читайте также:

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика