Яндекс.Метрика

Кроссфит WOD Filthy 50

Filthy 50 – брутальная тренировка с тяжелыми упражнениями, которые кажутся бесконечными, если вы не выполняли их раньше.

Круг включает 50 повторений 10 различных упражнений, которые нужно сделать как можно скорее. Сделайте:

  • 50 прыжков на коробку для прыжков
  • 50 подтягиваний с прыжком
  • 50 свингов с гирей
  • 50 выпадов
  • 50 скручиваний колени-локти на турнике
  • 50 армейских жимов (push press)
  • 50 гиперэкстензий
  • 50 бросков медбола о стену
  • 50 бёрпи
  • 50 двойных прыжков на скакалке.

Брутальность:

Эта тренировка совмещается базу и безумие Кроссфита. Этот WOD ставит большинство людей на колени и локти к концу тренировки, включая чемпионов. Filthy 50 требует, чтобы вы были хороши во всем. Это полная тренировка всего тела, включая кардио.

Огромное количество упражнений будет трудно выполнить. Вы должны сосредоточиться не на количестве, а на качестве выполнения и скорости упражнений. Помните, не все могут добраться до конца.

Если вы новичок, то снизьте количество повторов до 20 – 25. Если совсем тяжело, то до 10.

Тяжелый физические нагрузки требуют полноценного питания. Это обязательное условие, если ваша цель жить в здравии долго и счастливо. Употребляйте достаточно воды, следуйте основам правильного питания и пополняйте свой организм микро и макроэлементами.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*