Кроссфит WOD «Келли» | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
wod кроссфит

Кроссфит WOD «Келли»

В кроссфите много WOD названных именами реальных людей. «Келли» — одна из программ, и, не смотря на тёзку этого имени, многие находят программу очень тяжелой. Келли Мур работает в штабе кроссфита и осуществляет надзор за проведение семинаров.

Она познакомилась с этим спортом в июне 2003, когда искала информацию о том, как улучшить свои результаты в подтягивании и наткнулась на официальный сайт. 5 лет Келли работала как волонтёр администратор, пока ей не предложили постоянное место в команде. «Это было лучшее предложение, которое я когда – либо принимала. Я очень рада работать в штабе!», — говорит Келли, которая покинула департамент полиции после 20 лет безупречной службы.

В 2003 году Грег Глассман опубликовал тренировку, которую назвал «Диана» (21-15-9 становая тяга на 100 кг и отжимания в стойке на руках), и Мур выполнила программу за 4:30 минут.

Самое невероятное это вес Мур – всего 53 кг!

В тот же день результат был опубликован на доске и был прокомментирован скромницей экс – полисменом: «Выполнение зависело от моей силы и прочности. Если бы в программе был бег, прыжки на подставку, бросание мяча – я вряд ли бы так хорошо справилась».

Грег Глассман отреагировал немедленно и опубликовал новую программу «Келли» — 5 раундов, которые включают бег на 400 метров, 30 прыжков на ящик, 30 бросков мяча о стену (вес 8 кг).

В результате Келли заняла 3 место на доске. Комбинация и объём этого WOD делают его суровым.

Пробеги на максимальной скорости 400 метров и перед началом прыжков ты будешь глотать воздух. Прыжки на подставку взорвут твои ноги и ты едва сможешь выполнить броски из приседа. И когда это всё закончится…наступит следующий раунд.

Совет: используй спортивное питание — перед стартом — Assault и аминокислоты AMINOx BSN сразу после тренировки. Это позволит тебе получать максимальные результаты и сберечь здоровье. Если работать «на сухую» можно здорово себе навредить! Читай «зачем нужны аминокислоты?»

Если это твое первое знакомство с CrossFit то замерь свои результаты. Каждый раз, ты будешь делать «Келли» все лучше. Вообще, в кроссфите много интересных программ – одни испытывают твою силу, другие – выносливость, а третьи разоблачают твои слабости. Самое главное, подходи к выполнению каждого WOD с позитивным настроем и желанием вырасти как атлет.

Программа «Келли» 5 раундов
Упражнение Повторы Примечание
Спринт 400 м на максимальной скорости
Прыжки на ящик 30
Броски мяча о стену 30 вес 8 кг

Источник: MuscleandFitness.com

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика