Неделя 6, четверг | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
План тренировок «Как накачать ягодичную мышцу» неделя 6: четверг

Неделя 6, четверг

Группы мышц: ягодицы

Время: 50 минут

Применяемые принципы: гиперскорость (г), негативные повторы (н)

Отдых между подходами: 2 минуты

Советы:

  • Выпей жиросжигатель за 15 минут до старта
  • Убедись, что технически правильно выполнила каждое упражнение
  • Сконцентрируйся, тебе потребуется максимум собранности, чтобы довести дело до конца.
  • Используй правильную музыку для тренировок.
  • Выпей протеин сразу после тренировки
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
упражнения сеты повторы принцип примечание
Динамическая растяжка, кардио степ спокойный темп – 5 минут
Становая тяга ноги вместе 3 6-8 2х12 – разминка
Приседания на одной ноге 3 6 (г)(н)
Подъёмы ног 3 15 (г)
Кардио велосипед 5 минут в одном темпе

Читайте также:

У тебя есть вопрос или хочешь отблагодарить – оставь свой комментарий. Для нас очень важно получить от тебя обратную связь.

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика