Как быстро сжечь жир. Приемы профессионалов. | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТВОЕ ТЕЛО » Кардио » Лучший способ быстро сжечь жир
Лучший способ сжечь жир

Лучший способ быстро сжечь жир

Нет никаких сомнений, что интервальные тренировки намного лучше сжигают подкожный жир, чем монотонные кардио тренировки. Но чтобы убрать лишние липиды на животе еще быстрее, нужно правильно их строить!

Эксперимент

Исследователи Американского Колледжа Спортивной Медицины разделили людей на 2 группы:

Группа 1 выполняла короткие очень интенсивные тренировочные сессии (8 секунд максимальная активность, 12 секунд отдыха)

Группа 2 выполняла более длинные сессии (24 секунды максимальная активность, 36 секунд отдых)

В результате группа 1 сожгла больше жира на 18%. Короткие интервалы не дают организму нормально восстановиться, в результате чего сердечно – сосудистая система требует больше кислорода. А он, как известно, окисляет жировые ткани.

Еще пара маленьких секретов…

Используйте дышащую одежду для постоянного поддержания температуры тела. Опыт чемпионов показывает, что тренировка в теплой одежде увеличивает скорость сжигания жиров. Этот процесс называется термогенезом.

Также, чтобы значительно ускорить процессы, рекомендуется употреблять жиросжигатели. Самым мощным является Black Widow от Cloma Pharma. В данной статье мы не ставим себе задачу расписывать преимущества этих добавок, об этом вы можете почитать в соответствующей статье.

Предлагаем Вашему вниманию список упражнений без оборудования. Берите представленную схему, одно из упражнений и включите их в свою программу в конце тренировки и в день отдыха. Всего 10 минут работы в предложенном режиме значительно ускорят процессы жиросжигания. Также, для увеличения интенсивности можете выполнять упражнения в виде плиометрической тренировки.

Упражнения
Отжимания от пола
Прыжки на скамью
Бег на беговой дорожке
Велосипед
Скакалка
Тренажер для параллельной тяги к поясу
Прыжки через преграду
Удары по груше, лапам, макиварам
 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика