Почему ВИИТ сжигает много жира | T-DAY Яндекс.Метрика
Мы на связи 7 дней в неделю
с 9.00 до 17.00
+38 (099) 356 10 47
Заказать обратный звонок
Главная » ТВОЕ ТЕЛО » Кардио » Почему высоко интервальная тренировка сжигает много жира?
ВИИТ кардио тренировки

Почему высоко интервальная тренировка сжигает много жира?

Оби Обадик украсил более 28 обложек журналов в течение последних 3 лет. Мировая индустрия фитнеса заклеймила его как «Самая рельефная Фитнес-модель в мире». В этой статье он раскроет несколько правил , которые позволяют ему поддерживать своё тела в идеальной форме.

Действительно ли высоко интервальная тренировка сжигает много жира?

«Ну, я не уверен, что выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок сделает Ваши мечты реальностью, но они сделают сжигание жира очень быстрым процессом! Если вы все сделаете правильно, вы можете сжечь максимум калорий менее чем за 30 минут в день. Так что нехватка времени не является оправданием»- считает Оби.

Основная концепция ВИИТ состоит в интервалах с различной скоростью. Одна из самых важных вещей, которые следует помнить при ВИИТ — никогда не позволяйте вашему телу приспособиться к одному уровню интенсивности.

Вы можете сделать интервальные тренировки с большим количеством различных упражнений: бег на длинную дистанцию или тросы, использование беговой дорожки, лестницы-мельницы, велотренажер или эллиптический, вы могли бы даже использовать боксерскую грушу или коробку для прыжков. Ключ в том, чтобы протолкнуть интенсивными интервалами сердцебиение и снизить частоту сердечных сокращений во время низкой интенсивности.

Спринт на наклонной беговой дорожке более рискованный, чем бег трусцой, так что необходимо оставаться сосредоточенным во время ВИИТ сессий. Такой метод обучения требует полной концентрации от вашего ума и тела.

Ключ в том, чтобы протолкнуть интенсивными интервалами сердцебиение и снизить частоту сердечных сокращений во время низкой интенсивности.

Выполняйте ВИИТ правильно

Во избежание травм начинайте ВИИТ сессии с хорошей разминки и заканчивайте надлежащим охлаждением (статической растяжкой).

Вы будете сжигать много калорий за короткий промежуток времени и поэтому могут возникать спазмы. Убедитесь, что вы постоянно поддерживаете свой организм увлажненным. Пейте много воды до, во время и после сессии.

Читайте также:

 

Оставить отзыв

Войти с помощью:  
МультиВход

Ваш e-mail адресс не будет опубликован!Обязательные поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика