Яндекс.Метрика
Главная » ТВОЕ ТЕЛО » Секреты тренера » Плиометрическая тренировка
Плиометрическая тренировка

Плиометрическая тренировка

Даже если ты не спортсмен, ты вполне можешь выполнять плиометрическую тренировку. Плиометрика или «плио» — это тип упражнений, который развивает скорость, ловкость и выносливость.

Раструси свой жирок

Плиометрические упражнения вводят в работу несколько мышечных групп одновременно.

Также, они используются, чтобы развить различные атлетические навыки, ускорить жиросжигание и увеличить силовые показатели. Они включают в работу быстрые мышечные волокна, развивают координацию и подвижность.

Все эти вещи работают вместе и позволяют наращивать сухую мышечную массу, укрепить сердечно – сосудистую систему и сжечь максимум калорий.

Комментарий эксперта

«Я выполняю плиометрические упражнения каждую неделю – это позволяет мне оставаться сухим, сильным и очень ловким. Все мои клиенты также используют их в своих схемах и это позволяет им быстрее достигать своей цели – снижение веса и избавление от жировых отложений»

Оби Обадик

Эти упражнения очень интенсивные, поэтому необходимо очень аккуратно и внимательно вводить их в свой тренировочный план. В основном они состоят из прыжковых движений, поэтому неподготовленный человек может серьёзно повредить суставы, в особенности колени.

Вставив плиометрику в свой кардио план можно значительно повысить результаты.

Плиометрическая тренировка взорвёт твою нервную и мышечную систему и ты будешь тратить в 2 раза больше энергии, поскольку для выполнения каждого движения необходимо максимальная концентрации и собранность.

Упражнения, видео, красивые фотографии и графика по теме в нашем паблике в контакте. Будь в теме!

Читайте также:

Источник

  • bodybuilding.com

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.