Жим лёжа — одно из самых известных и эффективных упражнения для увеличения объёма и силы верха тела. Работа грудных со штангой может радикально увеличить атлетические показатели и создать красивые, мощные мышцы. Годы исследований позволили выделить рекомендации, которые помогают в кратчайшие ...

Данный принцип позволяет работать с экстремальными весами — в полтора — два раза больше, чем вы можете взять на полную амплитуду. Это позволяет шокировать все системы организма и спровоцировать более сильный выброс гормона роста, чем при полной амплитуде с меньшим ...

Данный принцип создан, чтобы максимизировать воздействие на конретную мышцу. Во время выполнения жима лёжа, первыми устают мышцы ассистенты — передние дельты и трицепс. Таким образом, грудные не получают львиную часть нагрузки. Поэтому, если прежде у вас была тяжёлая тренировка или ...

Решил сжечь лишние жиры? Приготовься превратиться в супергероя, используя всего 5 трюков профессионалов. На запрос жиросжигание поисковики выдают миллионы ответов. Не трудно потеряться?! Можно и дальше читать вырванные из контекста рекомендации, пытаться сжечь лишние калории умирая на тренировках, а можно ...

Закроем раз и навсегда вопрос о растяжке, а именно когда и какую форму использовать, чтобы максимально разогреть или остудить и восстановить мышцы. В.Здравствуйте, сравнительно недавно начал заниматься бодибилдингом и все в зале наперебой рекомендуют растягиваться между сетами, якобы это хорошо ...

Перед тем, как начать интенсивно нагружать свое тело физической нагрузкой, выполняй этот 5 минутный комплекс. Он защитит твои суставы от повреждений и настроит на тренировку. Соблюдай следующие правила: Вращай каждый сустав в обе стороны по 10 раз Выполняй все движения ...

Данный принцип очень жёстко прорабатывает мышцу и увеличивает её силу. Поскольку, он воздействует на организм очень сильно, его рекомендуется применять не часто и тем людям, у которых всё в порядке с сердечно – сосудистой системой. Применение принципа «негативные повторы» в ...

Суперсеттинг является чрезвычайно эффективным стилем тренировки, где вы выполняете два упражнения подряд без отдыха.Данный принцип в разы увеличивает интенсивность тренировки. Применяется в любой период подготовки. Представьте, что вам надо сделать 2 группы мышц на одной тренировки и уложиться всего в ...

Данный принцип рекомендован абсолютно всем: от новичка до профессионала. Он нацелен на развитие медленных волокон, позволяет удерживать максимально длительное напряжение в мыщцах. Исследования показывают, что для максимального жиросжигания данный принцип является основным. 2 группы добровольцев использовали два принципа Вейдера – ...

Данный принцип вызывает мощный выброс гормона роста, и как следствие отлично наращивает мышечную массу. Однако, его нельзя применять постоянно, поскольку он требует очень много ресурсов организма и сильно нагружает все системы. После выполнения сета до отказа в 9/10 случаев необходимо ...